あらためまして あんぽんたん

意識ゆるい系の日記です

瞑想(マインドフルネス)

旅行や外泊のときに眠るコツを掴んだ話

外泊がめちゃくちゃ苦手です。 いや、外泊に限らず日常的に『眠るのがヘタ』なんですが、外で寝るとなると拍車をかけて眠れない。さかのぼれば幼稚園のお泊り会から「夜、眠れない」っていう記憶がある。 そこから小学校、中学校、高校、大学…って、ずーーー…

趣味として瞑想をオススメする

やっぱり!やっぱり! 実感として集中力がだいぶついた気がする。 瞑想コツコツ続けてますよ。明日で120日目になる。実感として、集中に入りやすくなった。 もちろんその日のテンションややる気にもよるけど『ははー!ぜんぜん落ち着かない!』とか思ったの…

毎日の瞑想を2ヶ月続けて計1000分に達して気づいたことまとめ

瞑想を習慣化させるのに役立つアプリ「medativo:瞑想タイマー」と出会った!と前に書いたのですが、あれからコツコツと毎日つづけ、ふと気づいたら2ヶ月経っていたんですよ。 気づいたことや体験を書き出してみることにしました。参考までに、アプリの記録画…

目を閉じているだけですが

どーしよーもなく、眠い(=_=) 瞑想を始めたらいつの間にか寝てしまい、そっから1時間ほど寝たり起きたり金縛りにあったり……。 あれ?なんか疲れてるのか??と、気づいたのだった。瞑想のアプリは結局400円を払い、有料版にしました。広告出てもいいんだけど…

瞑想6

朝晩10分ずつ(日中ヒマがあれば5分追加)瞑想するようになって6日目。 ……これは……なかなか良いかもしれない。メンタルバランス最悪のところからスタートだから、上がっていくしかないってこともあるけどさ。それにしたって上がり方が急な感じ。 効果を実感…